3 GESTES SIMPLES POUR PRENDRE LE DESSUS SUR L'ÉCOANXIÉTÉ
Chez POW, on comprend que le monde peut sembler déroutant. On peut parfois avoir l'impression de ne pas avoir d'emprise sur les événements climatiques autour de nous. Certaines personnes peuvent même vivre une détresse générée par la crise climatique et ses répercussions futures. C'est ce qu'on appelle l'écoanxiété. On vous propose ici quelques pistes pour gérer l'inconfort à lié l'écoanxiété.
1- Action tendance
La mise en action concrète aide à diminuer l'écoanxiété, c'est prouvée scientifiquement. Ce n'est pas la grandeur de l'action, mais bien le fait de participer à la solution qui donne un sens aux événements. Sache que si les battements d'un papillon peuvent influencer les ouragans, toi aussi tu peux transformer, à ta manière, le monde dans lequel tu vis. Identifier des moyens et des objectifs réalistes et guider ton engagement à l'aide des ressources disponibles autour de toi. On a réfléchi à quelques actions pour t'aider en ce sens :
- Tu peux adopter 3 gestes simples pour protéger nos hivers
- Participer à la prochaine manifestation pacifique dans ta ville;
- Envoyer un courriel au député de ta circonscription pour faire valoir votre opinion;
- Te joindre à un organisme local qui lutte contre les changements climatiques;
- Suivre la page Facebook POW Canada-Québec pour participer à nos événements;
- Et si ce n'est pas déjà fait, tu peux devenir membre de POW!
2- Récent toi sur ta respiration
Si les événements vous bouleversent et que vous vous sentez trop préoccupé, essayez cette technique de respiration simple et discrète :
- Pendentif Inspire 4 secondes
- Retiens ton souffle pendentif 4 secondes
- Expire le pendentif 4 secondes
- Pendentif Retiens 4 secondes
Répétez cette boucle au moins 3 fois, puis autant de fois que nécessaire ! Cette technique de respiration vous permet d'apaiser les émotions négatives et de reprendre le contrôle sur l'ici et maintenant.
3- Pratiquez cette méthode de mise à la terre
Quand l'écoanxiété devient trop envahissante, il est bon d'essayer de recentrer votre attention sur le moment présent. Pour y arriver, suis ces étapes faciles:
- Nomme 5 choses que tu peux voir autour de toi;
- Nomme 4 choses que tu peux entendre;
- Nomme 3 choses que tu peux toucher;
- Nomme 2 choses que tu peux sentir;
- Nomme 1 a choisi que tu peux goûter.
En activant ainsi tous tes sens, tu recentres ton attention et tes pensées sur toi-même et ce qui se passe autour de toi, plutôt que de les laisser aller dans toutes sortes de scénarios catastrophiques.
Pour terminer, si tu sens que l'écoanxiété te paralyse ou nuit à ton fonctionnement, n'hésite pas à chercher de l'aide auprès d'un professionnel (p.ex. Ordre des psychologues du Québec, Ordre des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux du Québec). Les changements climatiques ne devraient pas t'empêcher de pratiquer votre sport préféré ou encore d'aller profiter du plein air avec vos amis. Il y a des gens qui peuvent t'aider !